Mit Ayurveda durch COVID-19-Zeit

 

Stärken Sie Ihr Immunsystem und gehen Sie angstfrei durch die Grippesaison!

 

Ayurveda bietet effektive und nachhaltige Methoden zur Prävention und schnelleren Genesung durch die Kraft der Natur bei allen grippalen Infekten - auch bei SARS-CoV-2. Gerne können Sie einen telefonischen oder Videoberatungstermin vereinbaren, wenn Sie mehr über die Begleittherapie, ayurvedischen Tipps und  individuellen Empfehlungen erhalten möchten.

 

Mit der Kraft der Natur durch Erkältungszeit

 

Im Ayurveda werden Erreger als ätiologischer (ursächlicher) Faktor nur eine sekundäre Bedeutung beigemessen. Viel wichtiger sind diejenigen Faktoren, die günstige Lebensbedingungen für schädliche Mikroorganismen im menschlichen Körper schaffen. Gemeint sind Umwelteinflüsse sowie Ernährungs- und Verhaltensweisen, die den Körper schwächen und in der Folge Symptome hervorrufen. Solche Faktoren schaffen ein pathologisches (ungesundes) Körpermilieu und rufen Lücken im Abwehrsystem hervor, die Erreger für den Eintritt und die Ausbreitung im menschlichen Organismus nützen können. Entsprechend wird im Ayurveda primär die Verbesserung des inneren Milieus und die Kräftigung der eigenen Immunität durch eine gesunde Ernährung, ein gesundes Verhalten und das Meiden negativer Umwelteinflüsse gefördert. In erster Linie ist Ayurveda präventiv und zielt auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers vor dem Ausbruch einer Erkrankung.

Die Abwehrmechanismen werden unter dem Begriff Vyadhi-kshamatva verstanden, was übersetzt „die Fähigkeit, Krankheiten zu ertragen bzw. ihnen zu widerstehen“ bedeutet. Die Basis für alle Widerstandfähigkeit des Körpers sind Bala - eigene innere Kraft und Ojas – die Abwehressenz. Ojas sind unsere essenzielle Lebensenergie, welche im menschlichen Körper aus Nahrung gebildet werden. Die Nahrung wird nach der vollständigen Verdauung so aufbereitet, dass alle Organe und Gewebe gestärkt werden und am Ende des Gewebebildungsprozesses die Lebensessenz (Ojas) entsteht. Ojas sorgen für einen klaren Geist am Tag, für guten Schlaf in der Nacht, für Wohlbefinden, Glücksgefühl und Immunität. Um das zu gewährleisten, muss die Verdauung bzw. das Verdauungsfeuer (Agni) gut funktionieren. Wenn Agni stark ist, dann entstehen keine Schlacken, krankhafte Ablagerungen und unverdaute Stoffwechselzwischenprodukte (Ama).

Wer Geist und Körper ständig an den Rand der Belastbarkeit bringt, läuft Gefahr, dass Ojas zu sehr aufgebraucht werden und dadurch Geist und Körper nicht mehr vor Krankheiten geschützt werden können. Es gibt verschiedene Stressreize: Schlafentzug, Überarbeitung, schlechte oder falsche Ernährung, emotionale Belastung, Ängste, Erreger, Toxine aus der Umwelt etc.

Aus ayurvedischer Sicht ist der Ort des Geschehens Prana-Vaha-Srotas - Rachen und den oberen Luftwegen, wo sich das Viren zuerst verbreitet. Es ist der Sitz von Kapha-Dosha. Durch die Blockade in den Prana-Vaha-Srotas kommt es zur Zunahme von Vata-Dosha, die sich nicht mehr frei bewegen kann. Bei fortschreitender Infektion wird auch Pitta-Dosha involviert, welches sich mit Fieber, Entzündungen und Blockaden in den schweißtreibenden Kanälen zeigt.

Um die Ojas, Bala und Agni zu stärken bietet Ayurveda viele effektive Maßnahmen und Rezepte aus der Kraft der Natur.

Strategien:

• Atemwege schützen, pflegen und freihalten
• Agni stärken und die Verdauung regulieren
• Neues Ama vermeiden und altes reduzieren
• Ojas zur Immunstärkung nähren
• Vata-, Kapha, und Pitt-Dosha besänftigen

Allgemeine ayurvedische Empfehlungen zur Unterstützung der Immunabwehr und zur Prophylaxe von Atemwegsinfektionen, können im häuslichen Umfeld einfach und unkompliziert umgesetzt werden. Wichtig dabei ist, Tagesrhythmus und Ernährung optimal an ayurvedische Empfehlungen anzupassen.

• Das Immunsystem profitiert von Regelmäßigkeit und Rhythmus. Integrieren Sie bitte Morgenroutine und gesunden Lebensstil gemäß ayurvedischen Empfehlungen (inkl. Dina-carya, Ṛtu-carya) Mehr…
• Stehen Sie früh auf und üben Yoga, Bewegung, reinigende und ausgleichende Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation aus   
• Integrieren Sie Schleimhautpflege in Ihre Morgenroutine, um die Schleimhäute feucht, geschmeidig und intakt zu halten: Zunge schaben, Öl-Ziehen, Nasenspülung mit Salzwasser und Nasen-Ölen
• Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf, Ruhe und regelmäßige Entspannung. Schlaf vor Mitternacht trägt stark zur Regeneration von Ojas bei.
• Meiden Sie den Tagesschlaf. Er fördert die Ama-Bildung und verstärkt die Kapha-Symptome (z.B. Verschleimung, Trägheit, Gliederschmerzen)
• Angst unterdrückt das Immunsystem, die positive Einstellung und ausgeglichenes ethisches Verhalten dagegen erhöhen es.
• Die Glückshormone (Serotonin, Dopamin, humanes Wachstumshormonstärken) stärken das Immunsystem. Diese körpereigenen Stoffe entstehen bei der Meditation, Spielen mit Kindern, Fasten und Entschlacken oder beim Nachgehen sonstiger angenehmen Tätigkeiten
• Die reinigenden Maßnahmen (Ṣhodhana) – wie Pancakarma-Kuren und Pranayama -Atemübungen reduzieren Ama und stärken Agni, dadurch auch Bala und Ojas
• Sorgen Sie für eine optimale Funktion von Verdauung und Stoffwechsel

Ernährungsempfehlungen  

• Trinken Sie viel heißes Wasser oder Kräutertees. Beginnen Sie den Tag mit 1-2 Gläsern abgekochtem warmen Wasser 
• Ernähren sich überwiegend warm, regelmäßig, vegetarisch, gut gewürzt und leicht verdaulich
• Essen Sie nur dann, wenn Sie wirklich Hunger haben
• Essen Sie langsam und kauen Sie gut durch
• Integrieren Sie körperabwehrunterstützende Gewürze, wie Kurkuma, Ingwer, Thymian, Oregano, Pfeffer, Nelken, Kreuzkümmel, Koriander, Kardamom, Nelken, Asafoetida Bockshornklee, Knoblauch, Basilikum, Lorbeer u.a. in Ihre Mahlzeiten
• Essen Sie überwiegend gekochtes Essen und reduziere Salate, Obst und Smoothies (nur zum Mittag)
• Vermeiden Sie Zucker, Süßes, Kohlenhydrate. Honig kann verwendet werden (jedoch nicht erhitzen)
• Reduzieren Sie maximal Fleisch, Fisch, Eier und gesäuerte Milchprodukte (Käse, Joghurt, Paneer und Rahm), mit Ausnahme von Ghee.
• Verzehren Sie Milch nur warm und auf keinen Fall mit Saurem und Salzigem; 1,5-2 Stunden getrennt von anderen Mahlzeiten!
• ½-1 Teelöffel Kurkuma mit einer Prise Pfeffer oder Trikatu in Waldhonig verrührt, ist ein bewährtes Ayurveda-Hausmittel bei Entzündungen und Infektionen der Atemwege. Trinken Sie dazu warmes Wasser
• Nehmen Sie eine Scheibe Ingwer vor den Mahlzeiten: Eine Scheibe Ingwer mit Prise Steinsalz oder Bio-Waldhonig und warmem Wasser. Oder Ingwerwasser: Eine dicke Scheibe Ingwer mit einem Liter Wasser aufkochen, absieben, in der Thermoskanne warmhalten und vormittags trinken.
• Nehmen Sie täglich einen Esslöffel Chyavanprash, ein immununterstützendes Mus, morgens zum Frühstück mit warmer Milch oder mit einem Glas warmen Haferdrink als Tonikum zur Stärkung der Abwehrkräfte

 

Ein starkes Immunsystem kann den Ausbruch einer Krankheit verhindern oder deutlich abmildern.

Bleiben Sie Gesund!

 

 

Der weltweit bekannte Experte für die ayurvedische Medizin Dr. Vasant Lad hat per Video Stellung zu der damals aktuellen Corona-Covid-19-Pandemie genommen und wertvolle Empfehlungen mitgeteilt. Er bezieht sich in diesem Video auf die Ausführungen der Charaka Samhita (Ayurvedas ältester klassischer Schrift), in dem Janapadadhwansa vyadhi (Epidemien) detallirt behandelt wird. DIe Empfehlungen entsprechen jedem grippalen Infekt. 

 

https://www.youtube.com/watch?v=bdEClkUR1s0