Dinacharya

Dinacharya – tägliche Routinemaßnahmen

1) Stehen Sie früh morgens vor Sonnenaufgang auf.

2) Trinken Sie nach dem Aufstehen zwei bis drei Gläser lauwarmes Wasser.

3) Verrichten Sie dann die üblichen körperlichen Reinigungsmaßnahmen (Gesicht waschen, Zähneputzen, Stuhlgang, etc., Duschen jedoch erst unter Punkt 9).

4) Abhyanga: Selbstmassage mit Sesamöl (insbesondere Kopf, Ohren und Füße, am besten jedoch den ganzen Körper; Kopf = Minimalanforderung).

5) Jala-Neti: Nasenspülung mit lauwarmen (Salz)Wasser (physiologische Kochsalzlösung), Nasya: Träufeln Sie 2-3 Sesamöltropfen in jedes Nasenloch.

6) Verrichten Sie Körperübungen bzw. Yoga gemäß Ihrer körperlichen Belastbarkeit, z. B. Asana (Yoga-Positionen) und/oder Pranayama (Yoga-Atemübungen).

7) Gandusha: Behalten Sie Sesamöl oder Ghee ca. zehn Minuten
im Mund.

8) Udvartana: Reiben Sie sich mit trockenem Kichererbsenmehl bzw. einem Handtuch ab, um das restliche Öl zu entfernen.

9) Snana: Baden oder Duschen.

10) Unterdrücken Sie natürliche körperliche Bedürfnisse oder Reflexe nicht, wie z. B. Urinieren, Stuhlgang, Blähungen, Erbrechen, Aufstoßen, Niesen, Gähnen, Hunger, Durst, Schlaf, Tränen, Ejakulation oder Atemholen nach Anstrengungen. Sie unterdrücken dadurch Vata und stören die Funktion der Srotas.

11) Was Sie hingegen kontrollieren sollten, sind innere Antriebe, die zu untugendhaften Taten (im Denken, Reden und Handeln) führen, wie z. B. Habgier, Kummer, Angst, Ärger, Stolz/Eitelkeit, Schamlosigkeit, Neid, Anhaftung, harte Worte, Verleumdungen, Lügen, Geschwätz, Gewalt oder Diebstahl.

12) Vermeiden Sie Übermäßigkeit bei körperlicher Belastung, Lachen, Reden, Gehen, Geschlechtsverkehr und langem Aufbleiben.